寒いから靴下。冷えるから靴下・・・・と安易に履いている方も多いと思います。私も実際は以前は夏も靴下を履いて寝ていたり、冬はもちろん２枚履き。普通のショート靴下の上にフリース素材の靴下をはいたりしていました。
ところが、ＴＶや雑誌などで冷えについて語る専門医の先生の話では、「冷えるからといって靴下は逆効果！」との事。理由は、靴下によって締め付けることによってより血行が悪くなり冷える原因になるとか、靴下を履いて寝ると汗をかき、その汗をかいたあとがより冷えを招く・・と、結果的に冷えを進行させる要因となるとの事でした。

西洋医学的には病気とされていない「冷え性」ですが、東洋医学では病気とされ、漢方などが処方されるお話はしましたが、同じく東洋医学の中に鍼灸治療というものがあります。
この鍼灸治療の中の、自分でも出来るツボ療法を簡単に紹介します。
この指圧をすることで、冷え性だけでなくその原因となっている自律神経の乱れを整え、血液循環も良くし、心も身体も健康になる事が出来ると良いですね。

・「三陰交」

　・あら塩・・・食塩ではなくあら塩で足の指先から足をマッサージします。特に冷えは足先が一番ツライ！！毎日片足２分位づつ一日１回から２回程度継続するとよいそうです。

　・湯たんぽ・・夜寝るときに足先が冷たくて眠れないという人はためしに湯たんぽを入れ　　　　　　　　みてください。湯たんぽは温度だけでなく湿度も適度に保ってくれますの　　　　　　　　冷え性の方には最適です。

　・タオル・・・外出先であればシルクやウールなどの天然素材のマフラーなどが好ましいと思いますが休日に家で過ごす時や、就寝する時に首に普通のタオルを巻いてみて下さい。タオル１本でこれだけ暖かいの？！と驚くくらい首筋を守る事で身体の体温低下を防げます。

「しそ」には大きく分けて二種類あります。
　　　・青しそ（大葉）・・・・・緑色の葉。爽快な香りがあり、刺身のつまや薬味等に使われます　　・赤しそ・・・・・・・・・赤みを帯びた緑色の葉。梅干や紅生姜の着色、漬物等に使われます
その他、芽の部分や花、花の落ちた後の穂、しのの実などすべての部分が食に利用されているようです。

次に栄養成分ですが、青しそも赤しそも栄養成分は似ていますが、青しそより赤しそはカロチンが少なく、栄養価が高いのは「青しそ」。薬効が高いのは「赤しそ」のほうだと言われているそうです。

漢方医学には、「気・血・水」（き・けつ・すい）といった概念があります。冷え性の原因は、この「気・血・水」の異常によって引き起こされると考えられているそうです。
具体的に言うと、血が足りない状態（血虚）、血が滞っている状態（お血）さらに、生命のエネルギーである気が不足している状態（気虚）、体内に水分がたまっている状態（水毒）で、こういったいくつかの状態が重なり、冷えが現れ、様々な冷えの症状をおこしていると考えられます。

冷え性の原因は様々な生活環境と申し上げましたが、特に、女性は男性に比べて　　・筋肉量が少なく脂肪が多い　・排卵期には低体温になる　・生理による出血で貧血になる
など、体質的に冷えになりやすいと考えられます。その治療（対策）としては例えば筋肉をつける為に体を鍛える！といっても、なかなか難しいと思います。

まず、上半身の血行を促すマッサージ「手首マッサージ」です。
これは手洗い時に手を洗いながらできるマッサージだそうです。

①手の平を合わせて洗う②手のひらと甲を合わせて洗う③指先を洗う④指の間もしっかり洗う⑤手首を洗う
ここで大事なのは手首で、範囲は上下数センチで、軽く握り表面の皮膚だけを動かすような気持ちでさするのがポイントだそうです。手首を血管が集中していますのでそこをやさしく刺激すると、手首の緊張が取れて血流が良くなるそうです。

男性の冷え性の原因として、「更年期障害」も言われています。中年期になりホルモンの減退により自律神経が乱れ、身体の体温調節が出来ずに「冷え」を起こす。ということです。男性の場合の更年期障害とは、普通５０歳代から始まるようですが、最近では若年齢化の傾向もあり、３０代から始まっている場合もあります。おもな症状としては、この３つです。