冷え性にはビタミンが必要！
「冷え性」に良いとされる食べ物で生姜などは、身体を温める作用がありますが、冷えの一番の原因は「血流」です。ドロドロになった血液をサラサラにするのに良いとされているのが「ビタミンＥ」です。
「ビタミンＥ」とは血液をサラサラにする効果プラス、血行を良くし毛細血管を広げる事で体の隅々まで栄養素、ホルモンを行き渡らせる効果があると言われています。
また「ビタミンＢ１」もエネルギーを生み出し、糖質も燃焼し体の熱を効果的に生み出すといわれています。末端冷え性などの改善にはまず血流をよくし、毛細血管を広げることが大切です。ビタミンを摂る事で毛細血管を広げ、体の隅々に栄養素、酸素、ホルモンを送り出し、自律神経を整え、冷え性を改善することが出来ます。
・ビタミンＥを多く含む食べ物・・・イワシ、かぼちゃ、ほうれんそう、タラコなど
・ビタミンＢ１を多く含む食べ物・・豚肉、マグロ、卵、ほうれん草、レバー、など
レバーやほうれんそうなどは鉄分も多く含む食べ物ですから、貧血などにも効果があるといえます。また、ビタミンＥは脂に溶ける性質がありますので、脂とあわせて摂るとより効果的です。貧血により冷え性を招くのを防ぐ為にも、ビタミンＥ，ビタミンＢ１を摂取する事を意識してみて下さい。
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