プルーンは冷え性にもいい！
プルーンとは西洋スモモの一種で、現在市場に出回っているのは主にドライプルーンとプルーンジュースです。プルーンが冷え性にいいというのは、プルーンとはまず一番は整腸作用と貧血予防に効果があります。特に貧血予防に摂らなければならない鉄分は主に植物性食品に含まれていますが、食べてもなかなか体内に吸収されにくいと言われています。
ところがプルーンは鉄分の吸収を助けるビタミンＣが豊富なので、他の植物性食品より鉄分の吸収が高いそうです。冷え性の場合は、プルーンを食べることによって、新陳代謝を活発にし、血液の循環を良くすることで冷えを改善予防するということです。
プルーンには整腸作用（特に便秘）にもとても効果があり、その他ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンＡ、Ｂ、カリウムなども含まれています。
ドライプルーンは大きいレーズンのような感覚で食べられますが、苦手だという方はプルーンジュースなどはとても摂取しやすいので是非試されてみてはいかかでしょうか。
プルーンは冷え性以外にも、ポリフェノールが豊富なのでデトックス効果、美容効果もあるそうです。冷え性の方で特に貧血がひどい方、妊娠初期の方などは本当に栄養が豊富なので大変重宝するものです。
ただ、プルーンは摂りすぎると下痢をします。カリウムも多いので、腎臓が弱っている人などは摂りすぎには注意したほうが良いようです。
サイト内関連記事
- 冷え性の食べ物
- 冷え性を改善するためには、まず体の中から温めていくことが必要だと考えます。冷え性を食べ物から考えていくことはそんなに大変なことではないですよね。...
- しそは冷え性に効果がある？
- 「しそ」というと、お刺身の飾りとか彩りや香り付けに見かける事が多いですが、冷え性にも効果があると聞いて実際どの成分が冷え性に効果があるのか、「しそ」について少し...
