冷え性にいい簡単オススメマッサージ
冷え性の対策として、かなりの効果が期待出来るのが「マッサージ」です。
ここでは、体を温めるためのマッサージ、血行を促す簡単にできるマッサージをいくつかご紹介します。
まず、上半身の血行を促すマッサージ「手首マッサージ」です。
これは手洗い時に手を洗いながらできるマッサージだそうです。
①手の平を合わせて洗う②手のひらと甲を合わせて洗う③指先を洗う④指の間もしっかり洗う⑤手首を洗う
ここで大事なのは手首で、範囲は上下数センチで、軽く握り表面の皮膚だけを動かすような気持ちでさするのがポイントだそうです。手首を血管が集中していますのでそこをやさしく刺激すると、手首の緊張が取れて血流が良くなるそうです。
次に「耳マッサージ」
疲れや、肩こり、目の疲れにいいとされています。
①耳の上部を指でつまんで斜め上へ広げるように引き上げそのまま何秒がキープする②耳の真ん中くらいを指で横方向へ広げるようにひっぱり、そのまま何秒かキープする③耳たぶを指でつまんで、下方へひろげるようにひっぱり、そのまま何秒かキープする。
そして「指先マッサージ」
これはTVをみたり電車に乗っているときなどにできる簡単マッサージです。
①左右の指を交互に組み合わせる②指先から第一関節までを組み合わせる③そのまま手のひらを合わせた中卵を軽く持つような感じで合わせる。
力をいれないで３０秒くらいしいていると、指先からジワっとあたたまって来るそうです。
是非お試し下さい！
冷え性には血行を促すマッサージは特に効果的です。足先が冷えたなと思ったとき、指先が冷たいと感じたときはもちろんですが、日々の生活の中でマッサージをして血行を良くする様に心がけましょう。
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